当然，除了孕期的营养需要引起注意之外，孕前的营养补充也很重要。不是说只要在孕期补充足够的营养就好了，怀孕前也要补充相应的营养，为胎儿提供一个良好的基础。下面我们就一起来看看孕前营养的原则。 1、不再使用避孕药

避孕药虽然有避孕作用，但对人体也有很大的伤害，可能会导致叶酸、B族维生素、水溶性维生素等的缺少。所以，如果近期有怀孕的打算，最好从孕前三个月就开始停用避孕药，以免影响身体质量。

2、提高精卵活力

在现实生活中，有很多人发生不孕不育就是因为精卵活力不够，从而导致无法受孕。所以，怀孕前要多吃一些可以有效提高精子和卵子活力的食物，比如瘦肉、蛋类、肝脏等。

女性还可以多吃一些相关的豆制品，水果蔬菜也不能少，这样可以将卵子的缺陷得到改善，提高卵子质量，从而提高受孕率。

3、注意水分补充

人体内只有充足的水分，才能帮助身体内的毒素代谢掉，让身体的免疫功能和抗病能力得到提高。特别是在夏天，更要多喝水，这样可以在怀孕后提供一个良好的生长发育环境给胎儿。

这里要注意一点，前面说的多喝水指的是烧开之后再自然冷却下来的白开水，这种水才具有一些独特的生物活性。像一些含有咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁，对人体没有益处，不能多喝。

4、注意饮食健康

不管在什么时候，饮食健康都是很重要的，孕前孕期都要多进食蔬菜。蔬菜要选择那些新鲜并且没有污染的蔬菜、瓜果，也可以进食一些野菜或野生的食用菌。像那些含有添加剂的食品就不要吃了，这样才能保证精卵质量，从而形成优质的胚胎。

5、补钙和铁质 到了孕中期之后，孕妇体内对钙质还有铁质的需求比较多，如果不够，很容易发生缺铁性贫血还有缺钙。并不建议等怀孕后再补充，孕前补充才有效果，所以怀孕之前要多吃鱼类、牛奶、牛肉、猪肉、豆类、鸡蛋等食物，补充足够的营养维持孕育。

总之，每个人都希望能怀上一个健康的宝宝，这个时候就要注意孕前营养补充，特别是以上这些原则更要引起注意，这样才能保证孩子的健康。