要知道，怀孕的重要因素除了身体状况之外，还有精子和卵子，这两者都是怀孕的基本条件。对于高龄女性来说，卵子质量起着重要的作用。因为年龄增长的原因，很多女性的身体条件不如从前，卵子质量也受到年龄的影响，开始走下坡趋势，对怀孕有很大的影响。 虽然说卵子质量受到年龄的影响，但并不是没有怀孕的可能。如果高龄女性备孕期能做好以下几件事，或许可以提高卵子质量提高受孕率。

1、月经期补铁

相信大家都知道，月经期间的经血会带走人体中大量的铁元素，而铁又可以为卵子提供充足的养分。所以，各位女性在月经期间要多注意补铁，多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素的食物，以保证卵子健康。

2、避孕不能忘

根据相关研究显示，女性每做一次人流手术，其卵子质量就会降低6%，对后期怀孕有很大的影响。大家不要以为无痛人流对身体没有影响，其实它会致使卵巢内壁变薄，同时降低卵子活性。

所以，避孕药并不是最好的避孕方法，因为不管是紧急避孕药还是长效避孕药，其实都会将体内的荷尔蒙水平打乱，进一步影响卵子质量。所以，避孕要选择科学合理的方法，安全套就是不错的选择。

3、适量喝红酒

有健康研究机构研究发现，女性每天喝一小杯红酒，可以让卵子活性提高至20%。因为红酒中的多酚可以让卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量与红酒相比，仅仅低于10%，所以这也是不错的选择。但要注意一点，啤酒中的酵母对卵巢有催眠作用，可能会降低卵子活性，所以要少喝或不喝。

4、多吃豆腐

豆腐和豆浆都是不错的选择，这两者含有非常高的植物蛋白，可以让女性卵巢更加结实，让卵子更健康。不过，豆腐必须要煮着吃，油煎豆腐的食用油含有破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣。 虽然说植物蛋白对卵子活性有帮助，但也要注意量，不能吃太多，不然会给肾脏带来负担，对以后的生育也有影响。

看到这里，各位大龄女性不要因为年龄而过于担心，因为只要平时多注意以上几个方面，养好身体，提高卵子质量，相信很快也能顺利怀孕，生出健康、聪明的宝宝。