因为母体的作息习惯、运动、饮食和心情都会不同程度影响到宝宝的生长发育。所以，如果有生孩子的打算，最好提前三个月就开始备孕，对生活中的不良习惯及时做调整，让受精卵质量有所提高，给宝宝打造一个良好的发育环境，从而确保胎儿质量。 而在怀孕前保健中，饮食就是身体健康状况的一大关键。怀孕前三个月需要对饮食进行调整，因为很多人怀孕前三个月的胃口都不是很好，所以需要在孕前开始进行营养储备，让宝宝在成长初期有足够的营养。

孕前饮食一定要保持规律，三餐也要安排合理，营养摄入更要均衡。这个时候要养成良好的生活习惯，不能没有规律地吃饭、睡觉、熬夜。保持良好的作息饮食习惯，让生活舒适安宁，尽量远离污染和噪音，为备孕提供良好的基础。

以下这些饮食要点一定要遵循：

1、睡觉前三个小时之内最好不要吃任何东西，也不要吃含有糖分的饮料或甜品，快餐少吃或不吃。这个时候可以吃一些膳食纤维较高的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类食品、海产品等。这些都是孕妈妈餐桌上最好的食物，所以备孕期应该多摄入一些。

2、孕前除了调理饮食之外，生理卫生方面的调理也很重要，每个月一次的例假是女性最好的朋友，所以备孕期间要特别注意经期卫生问题，防止染上生殖系统方面的疾病。

经期阴部健康非常重要，所以要勤换内裤，保持下体的干爽洁净，让各种炎症远离。除此之外，月经期间也要避免游泳、运动、性爱等，更不要吃冷的食物或过凉的蔬菜瓜果。

很多女性在怀孕前后都会出现心情烦躁、情绪低落、体重增加、胸闷、全身浮肿等症状，但都会在例假结束后有所好转。如果这些情况在月经后没有好转，反而变得更严重了，这个就说明身体出现了问题。 对于上面说过的问题，各位女性要注意身体调理，更要对子宫和卵巢保养，这样才能提高女性激素分泌，从而增加受孕几率。

怀孕前的保健和准备都是为了生育健康宝宝，所以，各位女性要及时做好相关的准备工作，更要调理好身体，保证身体在良好的状态下，这样才能为宝宝的生长提供良好的环境。