要知道，一个人如果晚上的睡眠质量不好，可是会直接导致白天没有精神，对一天的生活都会造成影响。所以，孕期要多注意失眠多梦的情况，更要想办法去应对。 而要想应对失眠多梦的情况，首先就要了解孕妇多梦的原因，晚上多梦主要是因为以下2点：

1、怀孕期间激素发生改变，这样不仅会影响孕妇的情绪，同时也会直接影响睡眠，更会导致做梦频率增加。

2、很多孕妇在孕期都会有浅眠的情况，再加上第一次怀孕容易紧张，日有所思，时间长了晚上就很容易做梦。

而要想应对多梦保持好睡眠，就得了解清楚以下方法：

1、调整自己的睡姿，最好是采取左侧卧睡，这样可以尽量避免子宫压迫到腹部的主动脉和下腔的静脉，进一步提高睡眠质量。

2、相信大家都知道，女性的心情对受孕非常重要，但大家不知道的是，一个良好的心情对孕期保胎也很重要。要知道，紧张的情绪一般会致使精神紧绷、胡思乱想，所以，白天没事的时候可以适当做一些运动或听听音乐，这样可以有效调节心情。

3、因为怀孕激素发生改变的原因，很多孕妇在孕期比较容易胡思乱想，还有负面情绪增加，其实这样对胎儿发育有很大的影响。所以，此时应该多和家人沟通，不要自己生闷气，保持心理健康也是缓解多梦的现象。 4、睡觉前可以做一些小动作，这样可以放松身心帮助睡眠。睡前动作可以是深呼吸、呼吸新鲜空气等。睡前做一些简单的伸展运动可以放松身心，还能有效提高睡眠质量。但要记住不能做一些容易刺激脑部的运动，比如看恐怖片、做剧烈运动等。

最后，希望以上这些方法能帮助到各位孕妇。孕期良好的睡眠对胎儿的发育非常重要，所以希望大家能够引起注意，不要因为睡眠问题而影响到孩子的成长。