精子质量差是男性不育的疾病之一，其中包括少精、弱精、精子不液化、精子畸形等，对生育有很大的影响。那么应该如何提高精子质量保证受孕率呢？在这之前，我们先来了解一下精子质量的小知识。 如何判断精子质量？

正常的精液量会超过1.5毫升，呈灰白色或略带黄色，PH值为7.2-7.8，正常精液射出体外之后，在前列腺液化酶的作用下液化，很多人在30分钟内液化，如果超过60分钟还未液化，则属于异常现象。

如果将玻璃棒接触已经液化的精液轻轻提起，一般会形成长度小于2厘米的精液丝。当然，这个只是最基本的物理判断方式，具体情况还是要到医院进行专业的监测。

精子质量低有哪些表现？

除了上面我们肉眼可以看到的表现之外，医生也可以做一些更精确的检查。在拿到检查结果之后，看前向运动的精子，有32%以上算及格，而正常形态精子的百分率也需要在4%以上。精子浓度也可以表现精子质量，及格线是每毫升15百万个，如果低于这个数值，则属于少精症。

如何提高精子质量？

提高精子质量其实没有那么复杂，平时需要多参加一些强度适中的锻炼，避免剧烈运动。而除了锻炼之外，也要做好一些预防措施，不要蒸桑拿、穿紧身裤等，这些都会提高精囊温度，伤害精子，抑制精子生成。 而在生活中，平时也应该避免接触麻醉剂和毒品。多吃一些绿色蔬菜，其中西红柿、马铃薯、蛋类食物也不可缺少，这个对精子生长有很大的帮助。压力过大也对精子成长有负面影响，所以大家要放松心态。平时也要定期产检接受衣原体、前列腺的相关检查。

以上这些就是精子质量的小知识，希望能对大家有帮助。对于提高精子质量的方法，各位男性也不要钻牛角尖，毕竟最适合自己的方法才是最明智的，只有这样才起作用。