根据相关研究显示，有80%以上的孕妇怀孕28周之后会出现水肿。而水肿很多是发生在小腿处，但情况严重的可能会出现全身浮肿甚至胸腔积水的情况。那么孕期应该怎么做才能预防水肿呢？ 所谓的水肿，其实指的是怀孕期间孕妇四肢出现浮肿的现象，造成水肿的原因包括孕妇血容量增大，血管内的液体成分渗出血管，并且聚集在组织间隙中；孕期体内激素水平变化大导致大量水分滞留。对于单纯性水肿，孕妇可以采用以下方法做到预防：

1、注意多加休息

孕期做一些轻松的工作和家务有利于胎儿健康，但如果长时间站立，血液会大量堆积在下肢，下肢静脉回流困难，这样很容易造成水肿。所以，孕期要多注意劳逸结合，注意休息，不要站立太久，休息的同时可以抬高腿部，这样有利于血液回流。

2、睡前按摩腿部

睡前按摩不仅可以促进血液循环，还能缓解身体疲惫，让人体得到放松，帮助睡眠质量提高。所以，男方可以在妻子睡前帮忙按摩腿部，以提高睡眠质量并消除浮肿。

3、适当进行运动

人在运动的时候，肌肉会受到拉伸和收缩，以缓解静脉回流不畅的问题。所以，孕期在胎儿比较稳定的情况下，可以进行一些运动，比如瑜伽、游泳、散步等都是不错的选择，以便增强腿部肌肉的张力，促进血液循环。

4、注意保持饮食清淡 孕期如果摄入过多的盐分，体内钠离子会增多，同时会造成过多的水钠滞留体内，从而出现水肿。所以，各位孕妇在孕期要减少盐分的摄入，最好以清淡饮食为主。此外，各位孕妇也可以多吃一些富含蛋白质的食物和富含维生素的水果蔬菜，这样可以进一步预防水肿。

以上这些就是预防水肿的相关介绍，希望各位孕妇能做好充足准备，帮助自己顺利度过孕期，做一个健康美丽的孕妈妈。