首先，要想达到优生优育，那么就得先学会释放自己的压力，以一个良好的心态来生活和工作。一个人在平时生活中，多多少少都会有一定的压力，但如果经常情绪波动，这样很容易导致体内激素改变，从而出现月经不正常、内分泌失调等症状。 特别是心理压力加重的症状更严重，这样容易对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长时间这样受孕能力就会变低，甚至导致不孕。所以在生活中要有一颗乐观的心，更要及时消除不良情绪。一旦产生心理障碍，要马上进行心理疏导或心理治疗。

其次，注意生活上的细节，积极保护好自己的“孕力”，平时可以多进行一些细微的调整和改善，可能一个小习惯都能够影响一个人的“孕力”。平时记得少穿紧身衣，避免子宫内膜异位；多穿平底鞋，防止子宫位前倾，骨盆腔异位；保持阴道清洁，但不要过度清洗。

最后，少吸烟喝酒，女性朋友的健康是孩子健康的关键，而男性朋友的健康状况也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子如果受到酒精的侵扰就会失去平衡，加快老化，对于胎儿来说非常不好。

看到这里，希望大家可以对优生优育的方法有一定的了解。更希望各位女性能运用以上的知识，生出一个健康的宝宝。