首先是要吃得均衡，每天都要摄入维生素、微量元素、维生素等三种有营养物质。这些营养成分，只要食谱搭配得当，通过日常饮食就能保证足够的摄入，比如多吃肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜谷物主食等，每一种营养都对孩子的健康很重要，也有一定的好处。 其次，适当的锻炼，运动可以增强体质、增加食欲、促进睡眠，这些都是提高孩子免疫力的关键。根据研究证实，适度的运动有增加体内免疫细胞数量和增强免疫细胞功能的作用。

最近因为疫情原因，不太适宜外出，不过在家里也可以做一些运动。而为了起到锻炼效果，一般我们建议运动时间要超过20分钟。一般的孩子最好每周保持三次以上的运动频率，持之以恒才能真正提升身体素质。

特别需要注意的是，过高强度的运动之后，身体免疫力会短时间下降。所以应该尽量避免突然的高强度运动，在正常的锻炼过后，也应该及时保暖，注意防止着凉。

最后，作息要规律，充足的睡眠不仅让孩子全身各系统都能得到充分的休息，也使免疫系统能得到及时的修整和复原。而作息不规律，身体的免疫系统就容易发生紊乱。尤其是放假期间，很多孩子会晚睡晚起，或者经常熬夜，这么做可能会破坏免疫力。

其实，想要提高孩子的免疫力、少生病，并没有什么灵丹妙药，更没有一下子提升的方式。作为家长，我们应多懂一些医疗常识，能在孩子生病时做到不焦虑、不慌张、找对策、遵医嘱，这样才是给孩子最好的保护。