应对生娃时的痛苦有哪些方法？

1、在快要生产的时候，孕妇如果想顺利的顺产的话，那可以在这个时候科学适量的运动。不过运动的时间不要过长，每天的运动时间保持在一个小时左右。运动时根据自己的感觉为准，不要让自己太过于劳累。饭后可以多出去走走，但是身边一定要有人，以免发生意外。
2、到生产时，也可以让老公陪产，这样可以在疼痛来临时，紧抓着他的手，以致于给自己一些依靠。虽然男方在场陪产的作用不是很大，但是至少可以在心理上给孕妇一个很好的鼓励，这样孕妇才不会觉得只有自己在孤军奋战。

3、必要时，也可以申请导乐陪护，现在的医院一般都会有这个服务，特别是生第一胎的孕妇，可以请一个比较有经验的导乐给自己指导分娩，导乐人员会教你怎样有效的呼吸、用力，以致于用更好的姿势来帮助生产，这样可以有效的减少在生产时的痛苦。

4、选择有利于生产的呼吸法，比如拉玛泽生产呼吸法，这个方法应该很多人都听说过，但是具体怎么做相信有很多人都没有了解到，简单点说，这个方法就是缓慢而深沉的腹式呼吸。当宫缩来临时，可以通过鼻子深深的呼气，而后再通过嘴巴缓慢、稳定的呼出。

5、生产时的姿势比较多样化，孕妇可以根据自己的情况变换着姿势，比如站着、躺着、面向椅子坐着等，不过最好是在医生的指导下选择最合适自己的姿势。

6、如果实在是疼痛难以缓解的话，可以试一下打无痛分娩针，这个是镇痛的方法，打了之后孕妇会感到疼痛越来越减轻，甚至是有些睡了一觉就可以生了。