相信很多孕妇都有一套属于自己的保胎方案，不管是吃什么还是做什么，只要是对宝宝有益的，宝妈都会义不容辞的去做。在孕期的时候宝妈都会担心宝宝的营养不够，或者子宫的环境不够舒适，不利于宝宝的生长。
1、 营养到位

怀孕的女性，是一个人在吃，两个人在消化，所以理所当然的需要大量的营养补给，而且需要营养均衡，主要是从肉类、蔬菜瓜果类、炖汤类这三方面入手。

（1） 肉类富含丰富的蛋白质和一定的热量，蛋白质是组成基因的物质之一，是绝对不能缺少的，而充足的热量可以帮助机体各类物质的生成提供能量。可以多吃瘦肉、牛肉、鸡肉等肉质食品。

（2） 蔬菜瓜果类当然就是富含维生素和微量元素的食品，对胎儿的生长发育有着非常重要的作用。

（3） 不同的炖汤类有不同的功效和作用，宝妈需要什么就补什么，例如喝红枣乌鸡汤有助于滋阴，调理气血，对卵巢有好处。 2、 适量运动

孕妇是最忌讳一动不动的躺在床上，如此一来，不仅不利于胎儿的发育，而且在生产的时候孕妇如果没有足够的精神力去生，会造成生产困难，这是很危险的事情，所以孕妇还是需要适量的运动，增加体能，加快体内新陈代谢，提高抵抗力。

3、 叶酸充足

叶酸对于孕妇来说是极其重要的，它不仅参与基因的生成过程，还能够降低各类癌症发生的概率，在叶酸的作用上可以看出，它就是在保胎路上的“重量级人物”。医生也会开补充叶酸的药物给宝妈服用，除了服用药物补充叶酸，也可以从食物中摄取，例如菠菜、生菜、海带等绿色蔬菜。

4、 黄体支持

黄体又叫黄体酮，也称为孕激素，是维持妊娠的一种激素，在怀孕的初期，是需要一定量的孕激素来支撑子宫内膜生长发育的，黄体不足，很容易会导致先兆流产。

5、 笑口常开

笑口常开，就是要保持积极乐观的心态，放松心情和身体，不要给自己增加压力，孕妈的情绪是会时刻影响到胎儿的发育，通俗的说，宝妈开心，宝宝就会开心。

怀胎十月是一段非常辛苦的历程，对宝妈的身体和精神都会造成一定的负担，所以说，母亲是世界上最伟大的人。