黄帝内经讲，女子七年为一个周期，35岁开始头发脱落，面色发黄，身体从巅峰状态开始下滑。很多姐妹们感觉到35岁之后精力、体力、皮肤状态大不如从前，那如果卵巢保养好是不需要焦虑的，衰老也是每个女性需要面对的问题，你应该好好保养，放慢衰老速度。

　　那我一直崇尚保养需要内外同时兼顾，不能只靠昂贵的面霜，这样效果1+1才能大于2。那外在的问题都是身体内部问题的显现，衰老的根源其实就是在于卵巢健康。



　　那卵巢保养的好，人才年轻漂亮，今年大健康经验又热衷于中西养生的我，今天就从卵巢喜欢的另外3种营养物质入手，教你如何吃对食物保养卵巢。如果你还没有到35岁，恭喜你。

　　如果你已经过了35岁，也没关系，都请姐妹们把文章看完。从现在开始就让我们一起保养卵巢吧。我们先要清楚，保养卵巢就是为了让雌激素平衡，那卵巢就是控制女性雌激素分泌水平的，过高和过低都是不行的。

　　接下来恒好汇小编给大家分享，哪些营养物质可以平衡雌激素：

　　除了三种营养物质，饱和脂肪、大豆异黄酮和双孕酚，那第四种营养物质就是辅酶Q10，它是心脏的超氧化剂，同时还可以改善卵巢功能。那辅酶Q10它是一种脂溶性，不要在线粒体内膜上，而线粒体功能状态与卵巢老化是密切相关的。像沙丁、鱼、花生、菠菜、芝麻等食物都富含少量辅酶Q10，所以我会选择营养补充剂。那辅酶Q10是微生物发酵工艺产生的，每天补充大概60-100毫克的Q10是都是安全的。

　　第五种就是硒，硒是可以饱受机体免受自由基侵害，提高机体抗氧化功能，减轻炎症发生。那西方营养学认为卵巢有问题也是慢性炎症导致的，一来源于很多海产品，硒还可以促进AE更好的被身体吸收，相互协同作用，间接保养卵巢。如果选择营养补充剂，建议选择原材料是无机硒，那生物学论证有机硒和无机硒在人体内达到的效果是一样的，无机硒性价比更高一些。

　　第六种就是锌无法在体内合成，完全依靠外界食物获取锌元素，可以在体内促进蛋白质的合成和细胞的生长，也参与促黄体激素、促卵泡激素、促性腺激素等的代谢。那很多产海产品依旧富含硒，每日摄入量不超过20毫克即可。