因此，各位孕妇要多引起注意，遇到问题要及时检查。而为了缓解孕期生理不适，小编为各位孕妈妈们介绍3个不错的方法，希望大家看完能有所帮助。 1、从心理角度缓解

对于那些早孕反应，希望大家能够有正确的认知，这样才有利于自己保持愉快的心情。平时没事的时候，也可以学习一些孕期的保健知识，充分了解早孕反应，将心里对早孕反应的担忧解除。

除此之外，丈夫和家里人也应该对孕妇的早孕反应有充分的理解，并给予更多的体贴和关心。如果实在不行，也可以到医院咨询，让医生针对早孕反应给出缓解建议。

2、从饮食方面缓解

饮食是最重要的，在怀孕早期，为了减轻早孕反应，各位孕妈妈要经常更换食物的样式，还有注意饮食搭配、营养均衡和口味偏爱，这样才不至于让食欲过多地减退。

到了吃饭时间，孕妇应该多吃一些自己想吃的东西，但这并不代表可以毫无节制地大吃，应该减少每次进食的量，从而增加进食的次数。

除了这一点，平时还要多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，以防止便秘的发生率，因为便秘也会加重早孕反应。与此同时，各位孕妈妈还需要改变一些进食期间的周边环境，这样可以起到刺激食欲的作用。

3、从运动方面缓解

如果怀孕早期出现恶心、呕吐等早孕反应，很多孕妈妈会更想整天都待在床上，尽可能减少外出活动的时间。殊不知，这样做只会更加重早孕反应。因为活动量减少的原因，会导致早孕反应的恶心、疲倦感更严重。 所以，孕期反应再频繁，平时也要适量进行一些轻微的运动，比如到户外散步，做一些孕期保健操等。其实，适当运动除了可以减轻早孕反应之外，还能让自己和胎儿更加健康，所以是不错的选择。

针对上面提到的三点，其实结合起来就是需要各位孕妈妈能保持一颗平常心，放松心态，以健康的生活方式面对这些早孕反应，这样时间长了或许就能缓解这些不适了，所以放松心情很有必要。