因为怀孕之后，很多孕妇会面对各种不适的妊娠反应，还有对分娩的恐惧和工作中的矛盾等。也正是因为有这些反应，才会导致孕妇出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。 对于上面说过的消极情绪，其实不管哪一个，都对胎儿的发育有害无益，甚至影响到胎儿发育。那么孕期应该如何摆脱这些消极情绪呢？下面为大家介绍几种方法。

1、释放法

学会释放对调节情绪非常有效，平时可以通过写日记或向好朋友诉说自己的处境和感情，如果能将这些不良情绪很好地释放出来，其实对消除烦恼有很大的帮助。

2、转移法

要想消除烦恼，其实有时候很简单，只要将自己的注意力从不愉快的情境中转移出去就可以。平时可以选择一些比较休闲的方式，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等，让情绪从焦虑转为快乐。

3、协调法

平时没事的时候，每天可以抽出半个小时的时间，到离家不远的小路上散散步、做体操，这样心情自然会变得舒畅起来。特别是那些美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除紧张的情绪，让你深受大自然的感染而乐在其中。

4、社交法

如果孕期整天闭门不出，只会让你越来越孤独、郁闷。所以，这个时候也要多交一些朋友，让自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，这样可以避免不良情绪的影响，让自己内心感到满足与快乐。

5、美容法

虽然怀孕了，再也不是一个人，但也要时常注意自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间，这样可以让自己随时保持舒适愉悦的心情。 总之，孕期要想摆脱不良情绪，首先就要稳定情绪，尽量给自己营造一个良好的环境。平时要注意别吃太多鱼肉、巧克力、甜食等，过量食用这些食物会刺激体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易怒等不良情绪。

对于上面介绍过的方法，相信总有一种可以帮助到你，最后祝愿大家都能顺利孕育。