大家都知道一个基本常识，就是当一个人休息不够的时候，不只是会影响第二天的工作状态，还会影响人体的身体健康，大多数人都不清楚，睡眠其实对生育也有一定的影响的，特别是对正在备孕的人来说，要有足够的睡眠才能保证试管婴儿的治疗跟怀孕的成功率。

可能你还不清楚，睡眠质量不够也有可能造成试管婴儿不成功。一个正在接受试管婴儿治疗的患者，一定要知道睡眠其实对成功率有一定的联系的，专家指出，睡眠时间比较少的女性，在接受试管婴儿治疗的时候，那她的成功率是很低的，所以，要保证晚上睡觉的时间在8个小时左右。

当然，也不能睡太久，过量的睡眠时间会适得其反，一般在做完试管婴儿治疗之后，睡眠时间保持8个小时就好了，这样有利提高成功率。相反的，如果超过了8个小时，那它的成功率会降低，如果没有达到8个小时，更是会大大降低成功率。
 
怎么保持适当的睡眠时间？

1、饮食调理：不管是在什么年龄阶段的女性，都要保持充足的睡眠时间，而保持睡眠时间就是要合理的食用食物，不要暴饮暴食，一日三餐一餐都不能缺少。

2、适当运动：运动是很有必要的，而且中间还不能中断，每天坚持晨跑或者是晚跑，时间久了，会有想不到的效果，多运动不只是可以放松筋骨，还可以让身心放松。

3、调节心情：生活中难免会遇到不开心或者是不顺心的事情，所以，女性朋友们要学会调节自己的心情，可以多听歌、看书、找朋友倾诉等，这样才不会导致失眠的现象发生。

4、放松自己：相信大多数女性朋友躺在床上，特别长时间都不能入睡，这可能是跟情绪有关，躺在床上可以想一些让自己轻松的事情，找一个比较舒适的姿势，从而让身体放松，这样很快就能入睡了。