而在怀孕期间，也就是胎儿在孕妇子宫内生活大概40周左右，主要是由一个受精卵分化开始，最后再发育为五官端正、脏腑齐全的个体，体重也增加到3200克左右。 在怀孕早期，是宝宝一生中生长发育最快的时期，所以需要很多营养物质，而这些物质都来源于孕妇本身。因此，为了确保宝宝后期健康成长，前期就必须确保子宫、胎盘、羊水、乳腺等方面的需要。

也正是因为这样，所以孕妇就要从准备怀孕开始，补充额外的营养。如果孕妇本身的营养摄入不足，胎儿就不能从孕妇饮食中摄取到足够的营养。所以，孕前营养对怀孕非常重要，不要等怀孕后再“亡羊补牢”。

营养不仅构成了健康的“大厦”，与新生儿的健康也有着密切关系，对优生优育更起到很大的作用。每个人的体质都不同，所以孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养量等问题也因人而异。

对于体质营养状况一般的女性来说，在怀孕前3三个月，就要开始注意饮食调理，每天都需要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素等，这些物质是胎儿生长发育的基础。

所谓的优质蛋白，其实指的是容易消化吸收的蛋白，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐、豆制品等，而维生素则是以维生素A、D、C、B为主。剩下的矿物质和微量元素就是新鲜蔬菜和水果，其中的钙、铁、锌、碘最为重要。

钙、磷对胎儿骨骼和牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形等都有直接关系。

对于那些身体瘦弱、营养状况较差的女性，就更要注重饮食调理，最好能在怀孕前一年就开始注意。除了上面所说的营养之外，还要注意营养全面，不挑食、不偏食，饮食搭配合理，更要注意更换口味，不急于求成，孕前营养状态达到最佳就好。 而身体肥胖、营养状态较好的人，一般不需要更多增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素等营养还是不可少，只是需要少进食含有脂肪、糖类较高的食物。

看到这里，相信大家都知道营养对怀孕有多重要了，当然，不仅需要在孕期补充营养，怀孕前的营养也要引起注意。所以，对于上面所说的孕前和孕期营养，大家一定要引起重视，更要做好相应准备，这样才能保证拥有一个健康的宝宝。