这个说起来容易，但做起来却很难，这种感觉只有经历过的人才会懂。但一旦面对不适的妊娠反应、对分娩恐惧和工作中矛盾的时候，很多孕妇会出现忧虑不安、冲动、爱发脾气等消极情绪。 这些不良情绪对胎儿的发育有很大的影响，同时也会影响孕妇自己的情绪。所以，孕期要学会摆脱这些不利于胎儿发育的消极情绪，下面给大家介绍几种方法。

1、学会释放

这个对调节情绪有很大的帮助，孕妇可以通过写日记或向朋友诉说自己的处境和感情，这样有利于将不良情绪都释放出来，让自己的烦恼都烟消云散，方便胎儿发育。

2、学会协调

大家都知道，孕期生活非常枯燥，也很无聊，要想打发时间，孕妇可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远的地方散步、做体操等。这样会让心情变得非常舒畅，特别是外面的风景更有利消除紧张情绪，让你在感受大自然的同时也乐在其中。

3、学会社交

虽然说孕期需要注意休息，但并不代表一直躺床上。要知道，如果一个人长时间不出门社交，这样只会让自己孤独郁闷，而孕妇也是同样的道理，也需要多出门走动走动。

在孕期，孕妇应该多出去交一些朋友，这样可以让自己身处乐观向上的状态中，只有被欢乐的氛围包围，才能让自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己的内心感到满足与快乐。

4、学会转移 消除烦恼的方法其实很简单，并没有大家想象中那么困难，此时只要将注意力从不愉快的情境中转移出去就好了。可以借助一些自己喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书等，这样可以有效将负面情绪转化为快乐。

总之，孕期要想摆脱不良情绪，首先要先稳定情绪，尽量创造一个良好的环境。对于上面介绍的方法，各位孕妇可以结合着使用，相信总有一种方法可以帮助你摆脱消极情绪。