所谓养精，指的是男性自身的精气和精子，精气不足可能会引发头晕乏力、脾气暴躁等现象，而精子不足则会引起不育症等男性生育问题。所以男性在平时要学会养精，那么应该怎样养精呢？
 

坚持运动

建议男性平时再忙也要抽出时间来进行运动，运动可以增强体力并使得精气旺盛，还能加速血液循环，促进睾酮分泌而有利于精子的产生。

但在进行运动时一定要适量，过量运动也会损耗精气。


 

远离烟酒

香烟中的有害物质会损害男性生殖器官功能，干扰雄性激素分泌，使得精子活力和质量下降；酒精则会使男性气血混乱，直接伤害精气并使得性腺中毒，影响精子产量和质量。
 

健康饮食

尽量不要吃辛辣刺激或者油腻的食物，避免降低精子质量，男性可以多吃五谷类食物。同时缺锌也会有生理功能异常的问题，可以通过补锌来养精和护精，补锌的同时要适量。
 

保持良好的心态

长期抑郁或暴躁的情绪，会导致内分泌紊乱引起激素分泌异常，会伤害精气和降低精子质量，平时要调节好自己的情绪和心态，避免动怒或压抑。
 

规律的性生活

长期没有性生活也会降低精子活力，但不节制的性生活也会伤害精子，甚至可能加速消耗精子而引起精子数量缺少，所以男性应该保持规律的性生活，对养精方面也可以起到积极作用。


 

控制体重

体重超标的男性体内有着大量脂肪，而脂肪过多会影响内分泌系统，导致男性体内的雌激素水平升高但雄激素水平下降，降低精子质量，不利于男性生殖功能的发育。
 

避免高温环境

男性不宜长时间待在高温环境，如泡温泉或桑拿，水温过高会刺激男性器官，影响睾丸激素分泌并可能会杀死精子。

日常生活也应该避免穿紧身裤子，阴囊的局部升温不利于精子生存，导致精子质量下降。
 

注意卫生

平时要做好个人的卫生工作，私部在天热时最容易藏污纳垢，所以要及时清洁和勤洗内裤，也可以选购一些男性用的私部清洗液进行深度清洁。


 

规律的生活作息

过劳或频繁熬夜会损耗男性的肾精，所以男性应该规律作息少熬夜，规律的生活作息是可以帮助男性养精和护精的。
 

定期身体检查

可以通过定期的身体检查了解全身健康状况，做到早发现早治疗。

在日常中，男性只要坚持做到上述这些，精力都不会差！