关于男性体重超重，肥胖，不仅容易引起高血压和糖尿病，还容易导致性功能下降，精子质量变差等。

重要的是一个人的颜值都拉低了，而在备孕期间，丈夫吃点什么有利于生育宝宝呢？今天我们聊聊备孕期间，男性应该吃点什么或不该吃什么。


 

吸烟喝酒

少量饮酒无可避免，而且影响也不大，同时生活也需要一点乐趣，少量饮酒是没问题的。

但在备孕期间绝不能过量饮酒，过量饮酒会降低睾丸酮，导致睾丸萎缩，不仅降低精子质量，还有可能导致性欲下降，降低夫妻生活质量。

过量饮酒的定义是指一次360ml的啤酒超过5瓶，或白酒超过3两；而习惯性过量饮酒，则指一个星期超过了15瓶啤酒，9两白酒。

在备孕期间，应该避免如此过量的饮酒。

而吸烟则更是百害无一利的不良习惯，抛开吸烟会增加肿瘤的发生几率不说，吸烟还会导致秃顶、脱发、皮肤松弛等。

那个曾经英姿飒爽的爸爸瞬间沦为油腻大叔，而且吸烟的爸爸，孩子哮喘、白血病等几率都会增加。
 

肉类对精子同样有影响

关于红肉是不是对精子有影响，长期以来都是一个饱受争议的话题。美国牛羊饲养中，允许在规定内添加少量睾酮，这种微量的睾酮对精子是否产生影响，目前还不确定。

而中国的牛羊饲养中也没有明确的添加睾酮的规定，所以在备孕期间，白肉或家禽类是更好的饮食选择。


 

海鲜

汞能够降低卵子质量，同样也会降低精子质量，无论是出于何种原因，汞含量高的海鲜都需要适当忌口。

鱼类和贝类，特别是牡蛎、扇贝等可能存在含量较高的情况，关于更详细的汞含量标准，大家可以到网上搜索一下。

抗氧化物和叶酸

维生素C和E、番茄红素、锌、硒等都对精子发育有好处，叶酸不仅是女性所需的，男性同样需要。


 

水果蔬菜与农药

农药对生殖细胞非常有害，大部分农药残留的主要食物就是水果和蔬菜。所以在吃水果或蔬菜时，尽量去皮，建议吃有机蔬果，吃之前也必须用清水洗净。

农药含量比较少的蔬菜或水果，如洋葱、牛油果、香蕉等，在备孕期间选择这些是比较好的。

健康饮食搭配适量的运动，多吃水果和蔬菜，多吃优质的白肉和坚果，可以改善身体状况，提高精液质量。