而在怀孕期间，很多孕妇除了半夜失眠睡不着之外，孕期还有很多焦虑情绪、孕吐等不适症状。孕妇长时间的失眠，难免不了会担心肚子里面的宝宝受到影响，也害怕宝宝会变成“夜猫”。其实，孕期失眠是很正常的一件事，各位孕妇不用太担心，平时掌握以下这4点技巧，对孕妇入睡有很大的帮助。 1、保证饮食结构合理

有时候孕期无法入睡并不只是失眠所导致，有时候也会因为晚上产生饥饿感或过度饱腹感而无法入睡。如果遇到这种情况，那么在怀孕期间就要避免咖啡因的摄入，晚餐时也不要食用过量，不然很容易在睡前让饱腹感蔓延，从而导致孕妇翻来翻去，难以入睡。睡前可以适当吃一些小零食，为身体提供一些能量，这样就不用担心因为晚上饥饿而半夜难以入睡了。

2、孕期适度运动

怀孕后不是要一直躺床上休息，而是下床多活动。孕期也可以适度运动，这样可以让孕妇保持身体健康和身心愉悦，其中的瑜伽还有散步对孕妇来说都是不错的选择。

孕期适度运动不仅可以让孕妇保持身心健康，同时也能让孕妇的睡眠状态变得更好。不过，在运动期间，孕妇要注意控制好运动量和运动强度，不要进行太刺激的运动，在家的时候也尽量不看那些具有恐怖血腥的刺激性电影。

3、适度喝水 水对我们人体来说非常重要，但如果孕妇在晚上老是频繁上洗手间而影响睡眠，这个时候就要注意自己饮水量的问题了。注意在睡前不要喝太多水，只有控制饮水量，才能避免频繁去洗手间的问题，这样在晚上清醒或睡不着的几率也会减少很多。

4、保证睡眠环境舒适

如果晚上老是失眠，孕妇也要考虑是不是与环境有关，比如环境的喧闹、床单不适等。这些情况也都会影响孕妇的睡眠状态，所以在孕期应该保持舒适的睡眠环境，还有及时将那些困扰因素消除，这样也可以帮助孕妇找回睡眠。

孕育生命本就是一个自然神奇的过程，孕妇在做好准备迎接新生命的同时，也要将那些温和与舒适的生活和心理状态带给宝宝。这样就能让宝宝在见到这个世界前，可以通过最温暖的母体感受到生命的爱和力量。