其实，当阵痛开始的时候，各位孕妇一定要比其他时候都镇定，因为大喊大叫根本无法减轻疼痛，反而会加重。有很多人对分娩其实有很多不正确的认知，所以难免会产生疼痛跟恐惧，进一步导致心情紧张，而紧张又加剧了疼痛，这样就直接影响到分娩进程，同时还对孕妇的心理产生影响。所以，各位孕妇可以通过以下分娩技巧来应对。 1、到差不多要分娩的时候，由家人陪伴，还有助产护士在旁边指导，这些都可以分散孕妇的注意力。除此之外，也可以跟家里人或护士了解分娩过程，这样有利于掌握分娩知识跟分娩技巧，有效缓解分娩过程中的不适，从而降低宫缩的疼痛。

2、适当采用一些能让孕妇放松的技巧，比如家属或者是助产护士触摸产妇紧张的部位，指导孕妇放松，必要时可以用笑话来镇痛。

3、调节呼吸的频率跟节律，特别是当精神紧张的时候，呼吸频率会加剧。如果这个时候主动调整呼吸的频率跟节律，则可以有效缓解因分娩所产生的压力，增强孕妇的自我控制意识。

其实，减轻分娩疼痛的技巧还有很多，比如性松弛跟体位改变等，而丰富的知识会给孕妇带来力量、自信、勇气，而后从容度过分娩。分娩可以说是女性一种自然的生理功能，更是一个激烈跟富有挑战性的经历。所以，各位孕妇要通过学习分娩技巧来完成生产，这样才会使分娩成为个人的美好经历。