首先，最重要的是注意腰部的保暖，特别是在冬天寒冷季节坐月子的产妇，更要多加注意。保暖其实有很多种方法，除了开暖气空调，多穿衣服之外，产妇还可以在腰腹部放一个不太重的热水袋。 而除了上面说的一些常规保暖方法之外，产妇平时也可以适当的活动腰部，做一些比较轻松的按摩也是有很大的好处的。这样既能促进产妇产后身体的恢复，还能加快血液循环。

其次，掌握正确的喂奶姿势很重要。在现实生活中，很多产妇都习惯坐起来抱着宝宝喂奶，这种喂奶的姿势因为长期直立，会造成产妇腰部物理性酸痛，时间长了很容易加重腰疼的毛病。

但躺着给宝宝喂奶也不合适，这样宝宝很容易呛奶。而为了产妇能更好的给宝宝喂奶，在这个时候我们可以折中一下，让产妇背部枕着柔软的枕头，然后靠在床边给宝宝喂奶，这样可以分担一部分的压力，还能减少对产妇身体的伤害。

最后，适当的补充钙质。因为产妇要给宝宝喂奶的原因，所以身体已经分泌了大量的乳汁，而这些乳汁的分泌，将会直接导致产妇缺钙。这也是很多产妇腰疼的原因，所以，为了能避免腰疼，比较建议各位产妇在月子期间多吃一些补充钙质的食物。

总而言之，坐月子对产妇非常重要，这也是快速恢复身体的一个方法。所以，千万不要学人家外国人不坐月子，要知道，只有按照科学的方法坐月子，产妇身体上的毛病才会有所减少，身体恢复的速度也就更快。