1、在子宫开始出现收缩期间，产妇可以用双手抱住陪产者颈部，将头部放在他肩膀上，将身体重量前倾。而陪产者此时可以用双手轻轻地揉产妇的腰部，转移产妇对于疼痛的注意力，舒缓紧绷的身体肌肉。 2、除此之外，产妇还可以背靠在陪产者身上，身体尽量放松，头部靠在他的肩上，双手托出下腹。而陪产者此时要轻轻抱住产妇，给她们语言的安慰，并且不断与产妇的身体进行晃动，但注意频率不要太快。

3、正确的坐姿也可以有效缓解阵痛，找一把比较舒适柔软的座椅，产妇的胸腹部靠在有柔软靠垫的一面，头部放心大胆地搭在上面。此时陪产者或者丈夫要在妻子身后，轻轻按摩产妇的腰部，并且鼓励她，用言语转移产妇对疼痛的注意力。

4、在第一产程到第二产程过度阶段，产妇可以采取蹲坐的姿势，而丈夫跟其他陪产者分别站在床的两侧，产妇可以把自己的双臂搭靠在他们的颈肩上。这种姿势可以减轻产妇的压力，而且还有利于促进胎儿的骨盆扩张，这样对缓解疼痛更有效。

阵痛虽然难忍，但产妇还是要勇敢面对。要知道，这些疼痛感是暂时的，而孩子带来的幸福感却是永久的。他们的到来让整个家庭生活更加圆满，甚至可以说让一个家庭更加完整。当一个女人有了宝宝，也就意味着开始了人生的新阶段。