其实，怀孕期间适当做运动有非常大的好处，这样可以有效帮助孕妇缓解疲劳，促进食欲，更能尽快帮助孕妇适应孕期反应。还有更重要的一点，就是有利于孕妇分娩跟控制体重。 不过，如果孕期体重过重，不止很容易致使孕妇患上妊娠糖尿病、体型走样之外，胎儿还很容易患上巨大儿、先天疾病的风险。而孕期适当运动不止可以帮助孕妇分娩，产后恢复的速度也会比较快，而且运动还能促进宝宝大脑跟身体的发育。

怀孕本就是一件不简单的事情，如果怀孕前曾经有过度吸烟、长期久坐、严重消瘦等，这些孕妇都不能随意运动，而是要根据医生的建议再进行。所以，平时一定要对自己的身体情况进行密切关注，如果有贫血、慢性支气管炎、胎儿生长异常等情况，都不适合做剧烈运动，不然宝宝跟孕妇都有很大可能出现危险。

如果孕妇没有以上提到的这些问题，那么在怀孕期间是可以做运动的。但要注意运动方式，一些跳跃跟震荡性的运动不能做，如果后期不小心摔倒，很容易撞击到肚子里面的胎儿。

适合孕妇的运动项目有：低强度、舒缓的运动，比如散步、瑜伽、游泳、低强度有氧操或者是伸展运动，这些运动既可以起到运动效果，又不会很累，比较适合孕妇。不过，如果到了孕晚期，还是想做运动的话，一定要咨询相关的医生，看自己是否还适合做运动。

怀孕后还是要注意多休息，所以只要适当运动就好，千万不要累到自己。怀孕期间的运动强度不要太大，时间也不要太长，要注意运动跟休息相结合。运动期间如果发现有什么不适，就不要再继续运动了，毕竟安全才是最重要的。我们在怀孕期间做运动是为了胎儿能更好的成长，如果起到反作用就不好了。