有不少孕妈潜意识里认为，为了不让自己的孩子输在起跑线上，所以从怀孕时就开始各种补，但其实这个做法完全没有必要。在孕初期，胎儿对营养的需求并不大，这个时候的胎儿主要是细胞分化，器官构建，所以只要保证孕妇的基本能量需求就可以了，胎儿并不需要特别的能量供应，只要及时补充叶酸预防胎儿畸形便可以。 刚怀孕不久，孕吐反应可能会影响孕妇的胃口，在饮食上面，一般都不提倡大补营养，主要是以自己的爱好就可以，想吃什么就吃什么。对一些孕吐比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡，还有容易消化的食物。到了孕中期的时候，孕吐差不多也都消失了，这个时候再补充营养也不迟。

孕初期的营养只要做到标准就可以，可以稍微适当偏向于叶酸类的食物，具体的营养要在孕中期或者是晚期的时候再补充，比如钙质、铁元素、脂肪酸等，这些都是随着孕期的周长而增加，需求量也会明显增加。这个时候要多关注一下孕期营养，为了能满足胎儿的需求而加量供应。

孕初期的营养除了以叶酸类食物为主之外，还要多吃一些含有维生素A、维生素D、维生素B6等元素。总之，孕初期所有的营养元素，都可以准备，只要适量吃就好，不用刻意准备跟安排，更不要过分禁食。

孕初期出现孕吐是难免不了的，这个时候的饮食要注意少吃多餐，平时也要多喝水、多吃蔬菜跟水果，一些清淡、量少质精的食品，想吃就吃，要尽可能保障每天的能量基本供应。