女性怀孕后，因为不是只有一个人要摄取营养，肚子里面的宝宝也要通过母体摄取营养，所以孕妇的一日三餐都要均衡搭配。尽可能做到少食多餐，在摄取营养的同时，也要注意不要增加肠胃的负担。那要怎么吃才能保证饮食均衡呢？怀孕初期要吃什么比较好？

首先，孕初期可以多吃菠菜补充叶酸，相信各位孕妇都知道，菠菜里面含有较高的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量达到500mg左右，对宝宝的神经发育有很好的帮助。根据生殖专家的建议，女性在怀孕初期的两个多月时间，可以多吃一些菠菜。菠菜除了含有叶酸之外，还含有大量B族维生素，可以防止孕妇盆腔感染、失眠等其他孕期并发症。 其次，怀孕初期，鱼类是最好的选择，相信大家平时也听说过吃鱼补脑这句话，所以说孕妇吃鱼也是最好的选择，鱼类对宝宝的智力发育也有很大的帮助，能防止宝宝的脑发育出现不良的情况。

最后，可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻里面含有比较丰富的钙、铁元素，对宝宝的大脑神经发育有很好的帮助，同时也能促进胎儿的毛发生长，宝宝出生后的发质会更好。

当然除了以上这些食物之外，女性还可以多喝一些孕妇奶粉，这样既可以补充体力跟营养，又不会占用过多时间，对以后的生产也有一定的帮助，更有利于产后身体的恢复。

相信看到这里，各位也都了解孕妇孕初期要吃什么好了，在这个时候，好的饮食对孕妇跟胎儿的健康都有很多好处。孕妇在这个时候最好是做到劳逸结合，平时可以多做一些适合自己的运动，以便增强抵抗力。