我们都知道，在备孕时，只有活力好跟壮的精子才能跟卵子成功相遇，从而完成受精过程，随即诞生新生命。

不过，精子壮不壮确实是很难分辨出来，除了要去医院做检查之外，以下这些症状需要补精子：

1、精子活力比较低

要是夫妻双方同居一年以上，有正常的夫妻生活，同时没有进行任何避孕措施、排除女方有排卵障碍因素的存在，男性依然没有办法孕育，同时检查出还伴有精液液化异常，比如精液不液化、精液液化的不彻底等症状，这些情况有可能是弱精症，所以要及时做好调整。 2、死精子比较多

正常情况，精液排出体外一个小时左右之内，能正常存活的精子应该有70%以上，要是死精子已经超过40%，那就有可能会影响女性正常受孕。

3、精子畸形

精液中超过50%的畸形精子。畸形精子的意思是头、体、尾的形态变异，头部畸形有巨大头、无定形、双头等症状。畸形精子对怀孕几率来说，会有所降低，所以最好的办法就是进行调养，这样才有效的提高怀孕几率。

首先，补精子的最好方法是补足自己的睡眠质量，只有睡眠质量好了，肾气也会跟着补足。所以，每天晚上最好是十点准时关灯睡觉，这样对恢复肾气有重要的作用。

其次就是合理饮食，合理饮食最好是食用粗粮，没有经过细致加工的粮食，谷气充沛，对补养人的元气也是最好的。同时也可以多吃一些黑芝麻盐，这个盐性比较平，能够作为补肾食品长期食用。

最后，要想保证自己的精子质量过关，同时也要注意性生活不要过度，过度的性生活同样也会影响精子的质量跟数量，所以对于这个问题也要引起注意。