准妈妈怀上宝宝之后，宝宝需要在子宫里呆上10个月，这10个月里面，宝宝的生长发育都是依靠母体摄入的营养来支持，所以，准妈妈的膳食计划非常重要，如果饮食不均衡，或者营养过少，都会影响到胎儿的生长发育。

如果准妈妈的营养不足，会致使胎儿的生长受限以及低体重儿，甚至还会引起孕妇流产、早产、死胎的发生。而营养过剩则会导致胎儿头部过大或者微量元素过剩从而导致中毒，所以制定科学的饮食搭配，对优生优育非常重要。
 
1、 热量的摄入

孕妇怀孕后为了胎儿的生长，每天所需要的热量也有所增加，而热量一般来自于食用油、动物性食品，蔬菜和水果等。

2、 充足的蛋白质

蛋白质是细胞组成DNA的主要物质之一，在孕期的胎儿正在高速的生长状态，需要的蛋白质就会相应增加，如果蛋白质补充不足的话会导致胎儿的脑细胞受到影响，也会影响其智力发育。所以准妈妈在怀孕期间每天都要摄入一定量的蛋白质，而肉类、牛奶、鸡蛋等食物中含有丰富的蛋白质。 3、 微量元素不能缺

很多微量元素对于人的身体起着举足轻重的作用，例如铁元素和钙元素，这两种元素就非常重要，铁元素是合成血红蛋白的主要元素，如果缺乏铁元素容易引起胎儿贫血。倘若是缺钙会导致胎儿矮小、牙齿松动、佝偻病等等症状，甚至可能会发生流产。还有一个碘元素，该元素是甲状腺和神经系统发育的重要元素，准妈妈缺碘的话，就会导致胎儿的甲状腺功能减退或者神经系统发育不良，后果会很严重。

4、 维生素的摄入

维生素是生活活动中不可缺少的物质，准妈妈在孕期的时候需要补充充足的维生素A和B，尤其是叶酸，因为叶酸对胎儿神经管发育有重要的作用，叶酸不足会导致胎儿神经管发育受到影响，容易使胎儿的心脏受到损伤。

以上就是准妈妈需要在孕期的时候务必要补充的营养物质，除了这些，还有其他的元素也是需要补充的，所以在孕期的时候，准妈妈一定不要挑食，饮食要均衡。