备孕从来不是女性一个人事情，男性也要积极主动参与进来哦！一起学习备孕相关的知识，提升身体素质。才能更快实现自己的备孕目标。捉所有备孕期的新手爸妈早日成为准爸爸准妈妈哦

　　1.怀孕前检查是非常重要的事情，尤其是在发达城市，这项检查通常是免费的。简而言之，孕前检查旨在优生优育，确保给予孕妇一个健康的宝宝，不容忽视。

　　2.在怀孕之前的三个月，需要提前开始摄入叶酸，这有助于预防胎儿畸形。如果丈夫年过35岁或者有吸烟饮酒的习惯，那他应该食用男性综合维生素，或者与妻子一起摄入叶酸。



　　3.女性备孕阶段的重点是通过饮食进行调理。例如，多摄入阿胶来补充气血，多摄入蛋白质、豆类和深海鱼虾。饮食以清淡无添加为主，多摄入优质蛋白质、绿色蔬菜、坚果和水果。每天最好只选择一种水果，不要混合食用。在备孕的三个月里，每天早上可以喝一杯自己磨制的黑豆豆浆，这是一种简单而有效的食物，因为黑豆豆浆富含大豆异黄酮，可以促进卵泡的发育使其更加圆满，同时也补肾增加雌激素。

　　4.在备孕阶段，多进行运动也非常重要，最好提前半年开始运动，例如跑步、瑜伽、跳操等。如果没有运动基础，也可以每天步行500步以上。

　　5.少吃辛辣，忌烟酒，禁止熬夜

　　6.最后就要从营养品下功夫，我那个时候就是准备了益生谷的妥运，它里面含有角豆提取物和高蛋白、复合维生素，能提高胰岛素敏感性，有助调节体内激素平衡，体内激素恢复平衡，有助于排卵。

　　女人排卵规律了，生理周期恢复正常，就能为备孕打好基础。
 

　　怀孕的8大症状

　　1.乳房胀痛

　　2.四肢无力

　　3.便秘

　　4.情绪波动大

　　5.停经

　　6.分泌增加

　　7.小腹疼痛

　　8.在怀孕后体温会有微弱的上升

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