恶露排出的时间因人而异，平均周期大概是21天左右，时间短的可能是14天左右。不管恶露分泌的时间有多长，后期随着子宫内胎盘着床处的愈合，分泌恶露的情形可以分为以下三个不同阶段： 第一，这个是分娩后前3-4天，也就是刚生产完阶段，这个时候的恶露颜色为鲜红色，也就是血性恶露；

第二，一般持续3-6天之后，恶露逐渐变成粉红色或棕色，称为浆性恶露，其特点为血量减少，有较多的坏死蜕皮膜、宫颈黏液、阴部分泌物和细菌等；

第三，该阶段是产后14天左右，颜色转变为黄白色或无色，也就是白色恶露，其中含有大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌。

正常情况，很多产妇恶露排出的时间一般是2-3周左右，很少会超过3周。不过，也有少数产妇可能在产后一个月还有少量的咖啡色恶露，这个是因为卵巢在产后恢复期间，产生一些荷尔蒙，其作用导致子宫内膜增生或剥落，造成恶露和月经混在一起。

产后可以适当运动，这样有利于恶露排出。很多产妇在月子期间很怕动，觉得这样会对身体有害，其实这是错误的观点。

相反的，产后要适当运动，这样才有利于子宫恢复和恶露排出，还可以预防腹直肌裂和性器官下垂，从而加速全身血液循环，预防产后淤血或血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，进一步保持产妇健康的体形。   

在此专家也提醒各位产妇，一般在产后12-24小时就可以坐起，下地进行简单的日常活动，比如洗手、洗脸、做简单家务等。产后24小时可以根据身体条件做一些俯卧运动、仰卧起坐、仰卧抬腿等。这些运动可以在床上进行，不过要注意量，不要过于劳累。

正常情况，顺产的产妇在产后两周内就可以做一些健美操了，也可以做一些有利于锻炼腹部肌肉恢复腹部形态的美腹操。美腹操不仅可以消除腹部、臀部赘肉，还可以让你拥有一双修长的美腿，对产妇身材恢复有很大的好处。 总之，在生完孩子之后，不要过于遵守老一辈人的坐月子方案，不动或者少动，这样很不利于产后体形恢复，对身体健康也有一定的影响，所以对此要引起注意。