当然，不是所有人都会出现不适，不同人出现不同的不适现象，不过以下几种是最常见的，好在可以得到有效的改善，今天我们就一起来看看缓解孕期不适的小妙招。 1、尿频尿急

在怀孕期间，很多孕妇都会感觉到尿频尿急，特别是孕晚期会更严重。这个主要是因为子宫逐渐增大，压迫刺激膀胱而引起。要想缓解尿频，最好是在晚睡前上个洗手间，入睡前两个小时不要喝太多水，白天可以适当增加饮水量，这样可以有效减轻尿频的现象。

2、小腿发痒

很多孕妇在孕期都会感觉到自己小腿发痒，这个可能是贫血或叶酸不足所致。小腿发痒可以从日常饮食上进行调理，平时多吃一些含铁的食物，这样能起到很大的效果。

3、抽筋

抽筋是孕期最常见的症状，特别是在晚上的反应更大。抽筋很可能是孕妇身体缺钙所致，当然还有可能是饮食不好、睡眠差、劳累、身体受凉等原因造成的。

如果发生抽筋，各位孕妇还是不要长时间站立和行走，一般行走或站立半个小时以上就需要休息十分钟，这样可以防止身体出现疲劳。当然，如果抽筋比较厉害，也可以对抽筋部位进行按摩，睡觉前泡个热水澡，这样调理效果会更好。

4、下床、翻身困难 很多孕妇在睡觉的时候，总感觉腰部十分酸痛和肿胀，特别是到了孕晚期，有些孕妇连下床和翻身都有困难，这个对孕妇的心理也有一定的影响。针对这种情况，孕妇可以在腰部周围放一个支撑物，比如腰部抱枕，这样可以起到辅助作用。

孕期不适其实会对孕妇的睡眠质量造成影响，休息不好心情和身体自然也不会好。所以，各位孕妇可以尝试以上这些小妙招来缓解孕期不适，也许会有很好的缓解效果。