对于孕期生活，人们最关心的就是孕妇的睡眠，要知道，孕妇的睡眠质量关系着宝宝的健康。如果孕妇晚上睡不好，会影响白天的精神状态，虽然说白天没有事做可以补觉，但这种精神状态对宝宝有不良影响。 这种情况持续一天还好，但如果长时间这样，那对胎儿健康就没有什么好处。孕期失眠是很常见的事情，也是大多数孕妇需要经历的，但平时的饮食习惯也会对孕妇的睡眠产生影响。

所以，孕期睡前该吃什么，不该吃什么，就成了很多孕妇急需了解的事情。因为饮食习惯的改变确实会影响孕期睡眠质量，均衡饮食也很重要。所以，孕妇要想远离失眠，那么晚上睡觉前，以下这些食物就不要吃：

1、睡前远离咸辣食物

辣椒、大蒜和洋葱等都属于辛辣食物，这些食物会造成胃部灼热和消化不良，进一步干扰到睡眠。除此之外，这些高盐分的食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，压力上升，导致情绪紧绷，从而引发失眠。

特别是对于那些本来就有高血压疾病的孕妇来说，此时进食高盐分的食物很可能会引发高血压性头痛和中风，所以各位孕妇要引起注意。

2、睡前远离油腻食物

如果晚餐过于丰盛油腻，或者是进食大量的高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢，导致它一直处于工作状态，进而导致失眠。此时最好将丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐就要少吃一点，以清淡为主，这样才能避免失眠的情况。

3、睡前远离胀气食物 有些食物在消化期间会产生很多的气体，从而产生饱腹感，妨碍正常睡眠。最常见的食物就是豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、土豆、红薯、甜点饮料等，这些食物都要避免在晚上入睡前食用。

失眠是一件很痛苦的事情，特别是对于孕妇来说，更是很大的打击。所以，孕期入睡前要避免食用以上这些食物，同时不要在晚上吃太多东西，以免引起腹胀，从而影响睡眠质量。