产后腰部如果很粗，那肯定会影响整体的美观，同时还隐藏着很多健康隐患。不过，腰部的赘肉不能一下子就消除，所以在这点上一定要多多坚持。而腰腹部的赘肉如果过多，则可以使用以下这些方法去应对。 1、多加运动

任何时候运动都对身体有利无害，所以，各位女性在产后可以每天坚持运动30分钟，最好能有3天时间保证30分钟以上的运动量，用柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉。

2、健康饮食

产后最重要的就是饮食健康，既要注意营养全面，又不能吃太多，更要控制饮食。平时可以使用低脂植物油炒菜，这样可以降低食物中的含油量。而根据相关专家建议，在母乳喂养过程中，摄入的能量差不多需要700克，其中有500克来自每日食物摄入的能量。

3、时刻收腹提气

消除小肚腩从改正姿势开始，不管是保持什么姿势，产后的小腹都最好收紧提气，不要松下来，不然很容易造成脂肪在腹部积累。平时也要多挺直身体，尽量将脊骨拉长，这样不仅可以减肥，还能让女性拥有一条完美的腰部曲线。

根据专家建议，女性在坐月子的时候，是很重要的恢复期，同时还要母乳喂养宝宝，这是一件很辛苦的事。所以，各位女性在坐月子期间，不要盲目采取策略进行瘦腰尝试，这个对身体就是一种伤害。 4、科学按摩

按摩之后，皮肤会变热，还可以减少脂肪，减少肠道对营养的吸收，帮助血液循环，让多余的水分排出体外。除此之外，按摩还可以调整体内脂肪代谢和糖分的代谢，而且比针灸更方便一些。

以上这些就是减少腰部赘肉的应对方法，各位爱美和对自己身材有严格要求的女性可以学起来，希望大家都能拥有“小蛮腰”。