备孕对于很多想要孩子的夫妻来说，是一个漫长的过程。十月怀胎固然重要，但在准备“前期工作”的时候同样不能马虎。

当夫妻两人有孕育新生命的想法时，前期首先需要备孕，那么备孕有哪些知识点是我们必须记住的呢？ 1、怎么吃才好？

备孕期间就最好不要挑食了，多样化的健康饮食才能保证身体营养均衡，像牛奶、水果、蛋类、肉类、蔬菜、粗粮，在选购时建议选择时令蔬果。

补充叶酸也是必需的。有研究表明，每日补充0.4mg叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

当然，从备孕前的三个月开始吃最好，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育。

直到怀孕三个月后，胎儿叶酸需求量同时会增多，我们可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素。

2、改掉不良生活习惯

备孕期间的小夫妇尽量避免吸烟、饮酒、咖啡、高糖份饮料等，最好不要熬夜，养成规律的作息时间，长期熬夜会导致内分泌失调，影响性激素分泌。

也有一些女性觉得生宝宝后会变肥，体型大不如前的想法，于是在备孕期间开始进行一系列的锻炼减肥。 减肥不只是为了体型上的美，更多是身体健康，更有利于怀孕。

但不宜太瘦，消瘦的女性在怀孕后可能会贫血和营养不良。

3、适当的体育锻炼

备孕期间可以多进行体育锻炼，如慢跑、拉伸运动、游泳、球类运动等，坚持进行锻炼有利于改善心肺功能。

而在怀孕期间，我可以负责任的告诉大家，怀孕也要“运动”。可以进行一些漫步、四肢拉伸的轻运动。

4、保持乐观的心态

孕妇要保持一个愉悦放松的心情，这是大多数人都容易忽视的，同样它很重要。研究表明，压力过大、情绪焦虑，都可破坏体内正常分泌，影响身体代谢、血管功能、免疫功能以及神经系统的正常。

关于疾病检查和产前检查

1、为了胎儿健康，尽量不要自行乱服用药物。因为怀孕后，很多要都是禁用的，而如果有慢性疾病史或习惯用药史，如慢性胃炎、高血压、糖尿病等。

建议在用药前提前咨询医生是否能够使用，如果是某些疾病不得不要用药，那建议暂时先不要考虑宝宝，提前把病治疗更好。

2、孕前检查是相当有必要的。建议女方可以做甲功五项检查；还有妇科检查和超声检查，了解子宫和卵巢状况。 男方只需要查个精液常规就可以了。

3、没有提前做备孕准备就已经怀孕了，这种情况大家也不需要过分担心，更不要因为担心胎儿有问题就去做流产。

我们可以加强孕期产检，听从医生的建议。

综上所述，其实备孕并不复杂，就是保持一个良好的生活方式和乐观心态的过程。