对于这个问题，其实最好的方法就是在孕早中期控制饮食，孕中期的后半段跟孕晚期都是胎儿发育的快速阶段。此时孕妇要尽快补充营养，好为胎儿提供养分。不过，在孕早期这个阶段，胎儿的发育都比较缓慢，所以孕妇只要保持平时的饮食状态就可以了，不用大吃大补。 其次再来调整自己的饮食结构，保持营养全面均衡，减少高热量食物的摄入。在怀孕期间，孕妇最重要的就是将饮食做到营养全面跟均衡，更要做到一日三餐不挑食，不要因为营养而大吃特吃。过量补充营养很容易让自己的体重严重超标，这样不止会影响自己的健康还会威胁到胎儿的发育。

对于那些高热量的食物，比如蛋糕、饼干、蜜饯、油炸食物等，孕妇偶尔可以吃一点，但要注意不能大量摄入。大量吃这些高热量的食物很容易造成体重超标跟脂肪堆积，让体重增长得太快。孕期吃太多脂肪也是长在孕妇自己身上，后期很难减下来。

最后，别老是刻意给自己加餐，胎儿并不是越大越好，而孕妇也不是越胖越好。所以，各位孕妇没有必要吃太多，更没有必要刻意给自己加餐。除非是真的觉得肚子饿了，不然别随便给自己加餐。即使是加餐，那也要选择低热量的食物，比如鸡蛋、牛奶、燕麦等。这样才不会给身体增加多余的负担，如果真的胖了，后期多运动也能让自己瘦得更快。

在孕期只要做到以上这几点，那不管是对孕妇还是胎儿来说都有很大的好处。当然孕期也要适当保持运动，这才是标准的长胎不长肉的方法。