虽然孕期要补充营养，但盲目进补很容易造成营养过剩，这样不止让身体向着横向发展，还对孕妇的健康非常不利。孕期营养过剩会危害到胎儿的健康，从而导致胎儿体重过重。如果胎儿因为体重问题而变得越来越大，则会增加孕妇顺产的难度，这样很容易引发胎位不正，从而增加胎儿宫内缺氧和产后出血的几率。 而对于孕妇本身来说，孕期营养过剩很容易引发多种并发症，比如高血压、水肿等，同时还会增加孕妇心脏的负担。除此之外，后期可能还会导致产后恢复周期延长、卵巢功能不良等情况。那么要如何判断是否营养过剩呢？

其实最简单的就是看体重的增长情况，正常情况，孕妇在怀孕的前三个月体重大概会增加2-3斤，到了三个月时每周会增加0.7-0.8斤。等到足月妊娠的时候，孕妇的体重会比怀孕之前增加20-25斤。如果不是足月妊娠，则有可能增加不到20斤。

所以，孕妇可以时刻关注自己的体重，如果超太多就说明有营养过剩的倾向，要注意控制饮食。

孕妇确实是要补充营养，但可以少吃一些主食和增加辅助食物的种类，以免营养过剩。简单点来说，就是少吃大米多吃菜，比如蔬菜、豆类、动物性食物，这些食物不止可以补充丰富的蛋白质和孕妇身体所需的维生素，同时还能减少脂肪的增加。

怀孕后，适当的补充营养对孕妇跟胎儿都有好处，但是要防止造成营养过剩。孕妇在家里可以多多研究饮食，这样既能补充营养，又不会造成营养过剩，对孕妇的身体健康有很大的好处。