情绪紧张是难免不了的，不过这些情绪大多数是因为害怕分娩痛苦，担心分娩风险以及考虑到宝宝的健康。其实，女性分娩是生理上一种独特的能力，每一个健康的产妇都可以承受。如果实在是很恐惧，可以尝试以下这些方法缓解。 1、提前了解分娩的相关知识

很多时候之所以有这些恐惧，主要是因为对分娩知识不了解。如果产妇对健康妊娠方面的知识一点都不了解，光听其他人的说法可能自己会更加紧张。所以，还不如在此之前多了解一些相关的知识，这样才可以更好的调整心态，没事做的时候也可以去参加一些母婴讨论会等，这样还能充实一下自己的生活。

2、家人多给予支持跟鼓励

家里有产妇，所以自然也要多加关怀，家人如果在重要时刻给产妇更多的支持和照顾，则对她们战胜心理上的恐惧有很大的帮助。有了这些支持之后，产妇也才会更加有力量，特别是准爸爸，这个时候更要多帮产妇分担压力，给她积极的心理暗示和鼓励。

3、合理安排运动

运动不止可以帮助产妇改善身体不适，同时还可以缓解产妇的紧张情绪，比如散步、孕妇瑜伽等都是一些很好的轻强度运动选择。这些动作在帮助产妇顺产的同时，还可以增加身体抵抗力，减少分娩痛苦。

产前如果真的有这些恐惧心理，不妨做一些有意义的事情来转移自己的注意力，比如听听课、看看书等，这些都有利于产妇缓解焦虑情绪。各位产妇要对自己有信心，同时做好产检跟积极配合，相信自己一定能健康平安的生下小宝宝。