那么问题来了，卵巢跟子宫又不是外在部位，要怎么做能养出健康的卵子呢？其实，备孕女性可以根据以下建议来调养身体，为孕育健康宝宝而做努力。

1、电脑辐射要远离，保证卵子质量

相信大家都清楚，电脑辐射对精子的影响非常大，但同时也会影响卵子质量。很多人错误的以为，电脑上的液晶屏幕能远离这些电脑辐射，但实际上，辐射来自我们身边的所有电源。要想避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，而使用笔记本最好是选择电池而不是电源。 2、少吃一些止痛药，保持卵子活性

处于月经时期的女性，身体本身的免疫力就比较低，而根据研究表明，在25到35岁的人群当中，要是长期服用止痛药，那么她们的卵子活性肯定比其他人降低了7%左右。这个是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢功能有一定的影响，从而致使卵子活性减弱。

3、多做运动，养出优质卵子

生命的真谛在于运动，只有适当的进行运动，才能帮助女性提高身体素质，从而保证卵子的质量。所以，从打算要孩子的那刻起，女性朋友就应该保持一段时间的规律运动，运动项目可以根据个人爱好进行，比如慢跑、体操、游泳、太极拳等。备孕时期可以多做一下这些类型的运动，以便提高身体各部分器官的能力，好为怀孕打下基础。

健康的卵子对怀孕非常重要，当然，怀孕并不是一个人的事情，在这段时间内，男性朋友也要注意养好精子，多吃一些对精子质量有帮助的食物，这样才能致使女性快速怀孕，从而保证胎儿的质量。