那么要怎么调整自己的备孕心态呢？

要用正确的方式消除忧虑，很多人在备孕时期的压力都很大，情绪也紧张焦虑，这样做的结果经常会适得其反。夫妻双方任何一方受到较强的劣性精神刺激，比如心绪不佳、忧郁、苦闷等，都不利于受孕。 这样的情绪不止会影响精子或者是卵子的质量，使得受孕难，即使怀孕了也会影响患者的内分泌，使得胎儿不安、躁动，从而影响生长跟发育。所以，这种情况应该先暂时避孕，等到双方的关系融洽，心情愉快的时候再受孕。调整心态可以试试以下几点方法：

1、做自己喜欢的事，培养一个健康的爱好，比如旅游、写作、画画，甚至可以画一些画册给以后的宝宝看。

2、随时保持规律的作息习惯，还有充足的睡眠，健康的生活方式，这些对受孕都有很好的好处。除此之外，也可以适当的运动，适当运动可以提高身体素质，但要注意不要过度运动，以免影响排卵。

3、夫妻双方多交流跟沟通，保持好的夫妻关系。可以跟好友多聊聊备孕的事情，相互多交流一下，学习跟科普备孕常识。

总之，女性朋友要知道一点，就是自己的心理状态跟受孕几率有很大的关系。怀孕前要保持愉快的心情，这样可以帮助胎儿的正常发育，更有利宝宝成年后形成良好的心理素质跟性格。