试管并非一次就一定成功，有些甚至需要七八次才能成功。因此，为提高成功率，在进行试管前调理身体非常重要！如果年龄较大，卵巢功能也不佳，应尽早寻求生殖科医生的帮助，越早越好。

　　调理身体的关键建议如下，希望对您有所帮助：

　　1、坚持每天进行30分钟到1小时的有氧运动

　　医生建议运动时采取动静2:1的比例，即一次静态运动接着两次动态运动。选择何种运动取决于两点：你喜欢的运动和能够长期坚持的运动。您可以选择瑜伽、游泳、太极、保健操、形体舞、打球、跑步、跳绳、散步等。



　　注意：如果患有卵巢囊肿，则不适宜做剧烈的运动，比如跳绳之类的，避免增加囊肿破裂或扭转的风险！经期也不宜做剧烈的运动。

　　2、提前2-3个月补充营养素和抗氧化剂

　　卵子发育需要2-3个月的时间，所以越早开始服用营养素和抗氧化剂越好，包括:叶酸、维生素C、维生素E等等。

　　3、每天吃新鲜的蔬菜和水果1千克(抗氧化抗炎)

　　优选的水果种类：橘子、橙子、蓝莓、奇异果、西柚、百香果、香蕉。

　　4、每天吃坚果(抗氧化)

　　生核桃5个，黑芝麻、杏仁、生花生(每日一小把)

　　5、补充蛋白质(以植物蛋白为主，动物蛋白为辅)

　　植物蛋白：比如蔡麦、养麦这两种完全蛋白质，蛋白质含量占比高，我是作为早餐食用的，大家可自己决定什么时候吃。豆类比如大豆、黑豆、扁豆，富含蛋白质和植物雌激素，有助于调节卵子质量和内膜厚度。

　　动物蛋白：每天吃1-2个鸡蛋，乳制品(牛奶/酸奶等)、适当吃禽肉(比如鸡肉)。(到试管促排阶段的时候，每天需要喝蛋白粉，取卵后为防腹水，也要喝蛋白粉)。

　　6、不要吃异种蛋白

　　比如蛇，鸽子等；不要吃腌制食品，比如咸菜、腊肉等。

　　7、别熬夜，保证充足的睡眠时间

　　8、坚持睡前泡脚

　　水没过小腿，泡到微出汗就行如果有在服用中药，可利用药渣煮水来泡，也可用艾叶生姜或者红花椒煮水来泡。经期看情况，可泡可不泡。移植后不建议泡！

　　9、偶尔做下艾灸或者针灸

　　艾灸每次大概10分钟，可以艾肚脐附近、下腹部，或者足三里。针灸可以每周一次或者两周一次。

　　10、远离有毒有害物质

　　比如新装修的房子、新车、电染烫头发等等物品。