世界上最不幸的事就是精子遇到一个病恹恹的卵子，特别是对于高龄女性来说，她们的身体功能降低，卵子质量自然而然也受到影响，从而导致生育能力降低。 对于这种不幸，很多人都会借助试管婴儿助孕，毕竟卵子是受孕基本，如果质量不佳，无疑是受孕路上的最大绊脚石，而做试管婴儿也是同样的道理。对于这种情况，唯一能做的就是养好卵子。

卵子在受孕路上起着重要的作用，可以说这是受孕的基本，高质量的卵子可以有效提高受孕率。而今天小编就为大家介绍一下养卵经验，希望大家看完都能收获受孕。

1、适当运动

生命的意义在于运动，适当的锻炼可以帮助女性提高身体素质，从而保证卵子质量。所以，在计划要做试管前，各位女性就应该进行一些有规律的运动，根据个人爱好进行适合自己身体状况的体育锻炼，比如慢跑、瑜伽等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下良好的基础。

2、补充铁元素

血液中含有大量的铁元素，但对女性来说，在每个月月经血排出里面，也遗失了很多铁元素。铁元素刚好可以为卵子提供养分，所以，要想卵子更健康，月经期间就要多吃菠菜、动物内脏等含铁食物，以补充卵子的养分。

3、缓解压力

在现实生活中，很多都市女性的生活压力往往高于其他女性，如果这个压力持续存在或经常发作，体内会大量产生一种叫做焦虑激素，加重紧张感。这种激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，所以备孕期适当缓解压力可以有效保证好孕。

4、养好身体

如果备孕期间身体处于欠佳状态，还是建议先放弃怀孕的打算。因为身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体异常的几率也会变高，质量也越来越差，导致不孕、流产的几率变大。 所以，怀孕前要养好自己的身体，这样才能保证身体在良好状态下孕育，卵子质量也有所提高，从而实现孕育。

以上这些就是前期养卵子的相关准备工作，希望各位女性能够引起注意，在进入周期前做好各种准备，早日完成生育梦。