锌是人体内一系列生化反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新陈代谢有着重要的影响。因此，如果夫妻双方体内缺锌，可能会导致味觉变差和胃口不良，也会减少营养物质的摄入，进一步影响人体的生长发育。 近些年，有专家发现，锌还具有影响垂体促性腺激素排泄、保持性腺正常机能和推进性腺发育的效果。所以，缺锌不仅会减缓人体生长发育，使人身材矮小，还有可能会导致女性乳房不发育、无月经，导致男性精液中精子数量减少，甚至无精子。

因此可以看到，育龄夫妻如果缺锌，其实会严重影响到生育能力。前面也说过，锌对人体健康非常重要，但不仅如此，还会影响生育能力。所以，如果发现自己缺锌，最好能及时补充，以免影响后期生育。

那么缺锌应该如何补充呢？应该吃什么？下面为大家介绍一下育龄夫妻的食物，没学会的快看过来。

对于从食物中摄取锌量较少的人来说，可以额外补充一些补锌保健品，比如市面上常见的葡萄糖酸锌口服液。如果想服用补锌产品，就一定要在医生的指导下正确服用，不要盲目补锌，更不能长期服用，因为这样对身体健康也有负面影响。

根据相关研究表明，动物性食物普遍都含有锌成分，每100克动物性食物就含锌大概3-5毫克。在动物性食物中，其中的猪肝、瘦肉、蛋黄、鱼类等都是含锌量比较丰富的食物，但牡蛎是含锌最高的食物。

动物性食物对比植物性食物来说，后者的含锌量比较少，植物性食物中含锌食物包括大白菜、豆类、花生、萝卜、小米等。虽然比不过动物性食物，但这些植物性食物的含锌量也比较高。所以，缺锌的人完全可以从膳食搭配中摄取缺少的锌。 所以，为了未来宝宝和自身的健康，各位育龄夫妻的补锌方法不仅要科学，还要安全健康，这样才会更加有效。

当然了，平时生活中也要多补锌，不只是备孕期间才要补，因为锌对人体身体健康也有重要的作用。身体健康对怀孕也有重要的作用，可以说这是怀孕的基本，所以对此一定要引起注意。