因为在怀孕期间，孕妇激素大量分泌，身体为了适应胎儿生长发育，骨盆会被撑大撑宽。而到了后期生产的时候，因为孕妇用力过大，导致耻骨联合处分离，致使韧带受损。 如果产后耻骨恢复不良，可能会引发耻骨痛、腰痛、腹痛等，严重的还会导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和身材走样等问题。所以，今天小编就为大家介绍3个小妙招，助你赶走它。

1、选用床垫要软硬适中

很多人都不知道，床垫和剖腹产后身体恢复有很大的关系。太软的床垫会导致产妇睡觉时身体下坠，让脊椎和骨盆受力变大，得不到休息。而太硬的床垫则会对产妇的骨盆部位产生压迫，让骨盆发生歪斜。

所以，这个时候最好选用软硬适中的床垫，标准就是在产妇仰卧的时候，身体曲线可以与床垫完全嵌合，给予头部、胸廓、骨盆等平均的支撑力。

2、及时加强骨质营养

骨盆的成分包括蛋白质、钙质和纤维，只有骨质强硬，骨盆才会更加稳固不易损伤。所以，产后需要及时补充一些有益于骨质的食物，这个是产妇恢复骨盆的重要方式。

含有钙质的食物包括牛奶、鱼肉、虾、核桃、蛋黄、牡蛎等，而除了含有钙成分之外，还有锌、铁、镁等微量元素，这些有营养的食物对骨盆恢复有很大的帮助。

3、产后尽早活动

如果是选择剖腹产生产，那产后应该尽早下床活动，这个对骨盆恢复，缓解耻骨疼痛有一定的帮助。在剖腹产后12天内，无论是用餐还是上厕所，都需要在床上进行。但如果身体健康，状态良好，那剖腹产后24小时就可以下床活动了。 而之所以说产后尽快下床活动，主要是可以帮助肠蠕动、减轻腹胀，还可以预防血管栓塞。不过，因为伤口还没愈合，在下床活动的前2-3天会比较不舒服，活动的时候可以利用腹带托住伤口，这样可以减轻伤口带来的疼痛。

关于上面所说的赶走产后耻骨痛的小妙招，相信大家都已经了解过，也已经学会了。其实这些方法都很好实践，只要大家用心，认真做好，相信过不了多久很快就能赶走耻骨痛的症状，以帮助各位孕妈妈恢复健康，恢复漂亮的身形。