对于精子，相信大家都知道它是受孕的基本条件，决定着女性是否能受孕成功。而精子质量又关乎着男性的生育和优生优育，有很多男性不育就是因为精子质量的问题。 也正是因为这样，所以很多人都想知道该如何提高精子质量，这也是每位备孕男性很关注的问题。而要想提高精子质量，各位男性就应该注意以下这4个问题：

1、及时摄入含锌成分的食物

精子必须要在高浓度锌的环境中才能成功生存，所以大家要确保锌的摄入。如果男性缺乏锌元素，则会导致血浆内睾丸酮水平下降，精子数量减少到30%-40%，更会影响精子尾部的鞭打功能，进而影响精子活力。

2、定期做精子形态学和生精细胞学检查

这两者检查有很大的好处，一可以通过对精子、生精细胞形态和凋亡状况分析，对精子状况和睾丸生精功能进行评估，防患于未然。而第二点好处则是可以发现间质细胞生成问题，之后及时补充雄性激素，维护正常的生殖功能。

3、远离电子污染

电子污染包括电脑在内的电子产品，因为电脑在使用过程中，会不同程度产生电磁辐射，成为室内空气污染、放射性污染和噪音污染，还会成为环境污染因素。

上面所提到的各种污染，其实都会导致精子畸形率大幅度增加，从而引起精子质量降低，畸形儿出生率上升。

4、口服维生素

维生素C也称为抗不育维生素，适量服用可以有效提高精子质量。而维生素E属于脂溶性维生素，与生殖系统的关系最密切，如果男性缺乏该元素，精子发育就会受到影响。

所以，平时可以适当补充维生素E，这样精液中的精子数量、运动力都会有改善，而维生素E还能有效预防畸形胎的形成。除此之外，该元素对血管的恢复也有一定的作用，所以，经常食用富含维生素E的食物，对预防和恢复精索静脉曲张都有很大的好处。 而根据专家认为，对于人体来说，维生素还具有抗氧化的作用。所以，适当服用维生素，可以让精子保持足够强的活力。

男性的备孕工作也同样很重要，所以，各位男性在怀孕前要做好提高精子质量的准备，这样才能提高受孕率。