我们都知道，要想生一个健康的宝宝，是需要备孕期间夫妻两人共同的参与，除了女性卵子的健康，更重要还需要男性的精子质量够健康。

因此，很多夫妻都会提前准备，甚至比半年更长的时间。那么在男性备孕期间如何知道自己的精子健康程度呢？
 

怎样知道自己的精液“够不够”？

正常情况下，男性精液量大于2ml即属于正常。如果小于这个数值的话，就证明精液量少了。

这样会减少精液与女性阴道的接触，大大降低精子与卵子相结合的几率。但也不是越多就越好，精液量大于7ml时，精子密度则会降低，同时也更容易从女性阴道流出。

饱满适量的精液非常重要。

肉眼可观察的颜色是不是正常

正常精液的颜色通常是灰白色或略带淡黄，如果有褐色、粉色或者红色，这时要考虑是否有血精的情况了。

如果呈现乳白色或黄绿色，应考虑生殖器官是否出现炎症的问题。
 

观察和判断液化时间

在凝固酶的作用下，正常射出的精液是呈胶冻状的，因为精液中的前列腺液含有化酶，在15-30分钟后会逐渐变成液体状。

如果超过这个时间的话，则可能是精子不液化，会影响正常男性生殖道。
 

尝试用试纸检测酸碱度

正常精子的酸碱值（PH值）在7.2-7.8。如果数值小于7.2，一般是精液内的其他体液污染，比如尿液等；数值大于7.8这可能说明有炎症感染了，出现这类情况请及时就医治疗。

观察粘稠度合适吗？

精液在液化后，用玻璃棒触碰已经液化的精液，轻轻提起可以精液丝，正常应小于2cm。
 

关于精液相关的其他数据

1.正常形态精子≥50%。

2.正常每毫升精液中，精子计数应该≥20 x 106 /ml。

3.射精后的一小时，精子存活率≥50%。

4.活动力，A类+B类（呈直线迅速向前运动类精子）≥50%。

5.其他的相关检查。

关于精液的质量，在临床上有很多参考标准。除了以上几种我们可以通过肉眼观察到的，更重要的是通过科学的方法，到医院进行检查，这样才能更好的了解自身的健康状况。

在此，建议各位男性也需要了解一些基本的精子保养常识，比如规律的作息时间、干净的日常生活行为、营养均衡的饮食、适当的体育锻炼、良好的情绪心态等。

希望各位男性都能做到以上几点，不仅是对孩子的负责，更是为自己的身体健康负责。