大多数的年轻女性都会认为更年期综合征一定要到了指定的年龄才会有，在现如今女性们的压力大，很多女性都会提早步入更年期，其次大家要知道更年期和更年期综合症并不是同一个概念，更年期指的是所要经历的一个自然阶段。

而更年期症状更多指的患病，更年综合期症包含很多比如头痛、易怒、心悸胸闷、盗汗、肩颈酸痛等等，这些都是因为女性的卵巢功能下降、激素波动和内分泌失调而引发的，那对于这些症状，我们有什么好法子解决呢？下面我们就一起看看吧。

方法一：补充维生素和钙

俗话说“民以食为天”那我们就要先从食物做出合理的安排，以食疗为主进行内调，在平时里中多进食一些新鲜的蔬菜和水果、牛奶、鱼汤等，另外还可以冲泡枸杞菊花茶，这种茶有着很高的营养价值和药用价值，特别是对于更年期的女性。

方法二：改善生活方式

做家庭主妇的女性可以做一些创造性的家务，比如学习制作各种好吃的点心、面包，只要你认真的做喜欢的事情了，也就忘记烦躁易怒了，也可以学习一些技能像画画、阅读、弹琴这些来分散注意力，简单的说就是给自己找点事情做，这样可以缓解焦虑的情绪。

而作为上班族的女性则可以选择多做运动，像慢跑、瑜伽都可以，就是让自己的身体动起来，增强体质提高自身免疫力，防止关节老化。

有些女性有时候发现自己会容易忽冷忽热，因为更年期容易潮热，那么有效的方法就是穿衣要适中，调节舒适的、安静的睡眠环境，保持好床褥整洁干净,晚上休息时盖被子不能太厚，室内的温度不宜过高，因为环境温度需要略低才能减少潮热发作。

方法三：服用药物

根据自身情况，可以考虑吃些钙片或者保健品，如果日常里伴有非常严重的失眠，那么可以在医生指导下服用适量的镇静剂。

如果你现在发现自己有更年期症状，那么可以就可以试试上面的这几个方法哦。