相信大家都知道，男人肥胖会影响到女性受孕的机会。而对于男性方面，影响受孕的不仅是精液，其中还包括抽烟、酒精等因素。

所以专家建议，如果夫妻双方想要孕育健康的宝宝，首先就得采取健康的生活方式，其中最重要的就是饮食均衡和规律运动。在怀孕前，如果体重有异常现象，那么就得想办法让体重达到理想的状态，一方面是为了身体健康，另一方面则是为了提高生育能力。 据专业医生认为，在肥胖人群中，过多的脂肪会引起睾丸过热，从而导致精液染色体质变。不良的生活方式和热量过高的饮食同样也会造成精液质量下降，所以体重过重的人一般都很难怀孕。

精液质量过低和体重离不开关系，所以，要想成功抱上可爱的小宝宝，那么就得从以下方面做起：

1、运动

每天适当运动对身体有很大的好处，也是维护健康身体的关键，更可以烧掉身体过多的脂肪而维持荷尔蒙平衡。但要注意，这里说的运动并不是过度而是适当，过度的运动不仅起不到作用，对身体更是一种伤害。一些舒缓的运动包括步行、慢跑、游泳、瑜伽等，有利身心健康。

2、健康饮食

健康饮食的好处非常多，除了维持正常体重、保持身体荷尔蒙平衡之外，还可以改善生殖系统。平时可以多摄取富含氧化物的食物，比如维他命C、维他命E和特定的矿物质等，此类型食物在男女双方的生育方面都起着很重要的作用，摄入足够的维他命还有可能会增加精液质量及活力。 3、远离化学物质

农作物上的除草剂和杀虫剂已经被发现对生育能力有很大的影响，特别是杀虫剂，不仅对生育能力有影响，甚至还会干扰女性荷尔蒙平衡而导致不孕。而为了远离这些化学物质，此时可以选择一些有机食物，这样或许可以避免这些化学物质。

均衡饮食、适当运动是改善生育能力和身体健康的关键，同时也是维持理想体重的重要因素。所以，为了增加生育机会，大家平时要检视自己的生活方式并作出改变，这样才会提高受孕率。