现代人的生活和工作节奏较快，身心压力增加，为了在良好的身心状态和环境下顺利怀孕，年轻夫妻和准备生育二孩的父母都应该了解孕前保健的知识。

　　一、医学层面

　　1、备孕有准备有计划

　　需要重视孕前准备，并有准备和计划地备孕，以降低不良妊娠结局的风险，促进优生优育。

　　2、了解身体健康状况

　　备孕夫妻双方需要了解自身的健康状况。对于女方来说，存在妊娠高危因素的人，例如年龄较低（小于20岁）或较高（大于35岁）的初产妇、有不良孕产史、有家族或遗传病史的人，应进行孕前遗传咨询，以避免潜在风险对下一代健康的影响。

　　3、有这些病史要注意

　　具有慢性病史或传染病而准备怀孕的女性也要特别注意，去专科就诊，排除疾病不良影响。比如患有糖尿病、甲状腺功能异常等疾病的女性需要相关科室的专科医生协助诊治，将异常指标控制在安全范围内方可开始备孕。

　　在备孕及整个怀孕期间要定期监测指标，调整治疗方案；有高血压、心脏病、肾脏疾病的女性，因为病情严重者往往难以承受孕产的全过程，因而需要内科医生评估妊娠风险后再做出是否适合妊娠的决定；而患有病毒性肝炎或肝功能欠佳、结核、梅毒等传染病的女性在传染期也都是不适合妊娠的。
 

　　二、生活方式角度

　　1、夫妇双方都要养成健康的生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，保证睡眠充足；

　　2、注意均衡营养，丰富膳食类型，三餐定时定量。每日摄入优质的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪，建议备孕女性在怀孕前3个月开始补充叶酸0.4～0.8mg/d，或含有叶酸的复合维生素。

　　3、选择新鲜清洁饮食，尽量避免食品污染，做到多在家做饭、瓜果去皮食用等；选择当季时令果蔬，减少转基因食品的摄入；

　　4、避免压力过大，工作之余多亲近自然，呼吸新鲜空气，放松心情，舒缓压力；

　　5、适当锻炼，养成良好的运动习惯，选择适合自己的运动方式，增强抵抗力，强健身体素质，降低疾病入侵几率；

　　6、避免接触宠物，宠物身上寄生的弓形虫有感染的危险，若备孕期间感染且已怀孕者有可能会传染给胎儿，引起胎儿畸形或胎儿宫内发育迟缓，甚至引起流产死产等不良结果。

　　医生说：“备孕不是准妈妈一个人的事，想要健康宝宝的夫妻双方务必紧密配合，互相监督鼓励，按照科学的方式有计划地备孕，顺利幸福地迎接健康的新一代。”