今天的话题，是食物，这是很多人都感兴趣的话题，现在最不缺的就是美食家，但是备孕期该怎么吃，可能很多人都不一定知道了。备孕，对吃是极为讲究的，只有分清“是敌是友”，才能高效而顺利地实现好孕！

有人说，备孕期吃营养健康的不就好了，还有什么特别的吗？殊不知，并不是所有营养健康的食物对每个人都是“友好”的，我们叫食物不耐受。食物进入人体后，会经过一系列的消化处理，从而被转化成葡萄糖、氨基酸和甘油类小分子结构，而我们的身体吸收和利用的正是这些经过处理的产物。
 
而如果食物不耐受，就不能完全消化食物。此时食物就没有办法被完全处理，而是以多肽或其他分子的形式进入肠道，这些物质会被机体当成无法识别的外来物质，与食物分子结合，形成免疫复合物，这就会与我们的身体免疫系统发生各种“刀光剑影”！

如果免疫系统长期被打扰，就很容易出现一系列健康问题。比如乳糖不耐受的人喝牛奶后容易腹泻，长此以往会损伤肠胃功能；麸质不耐受的人群长期食用含麸质的食物，会诱发高炎症反应，其中比较常见的就是桥本甲状腺炎。

举一些平常的例子：吃了豆制品之后发生胃肠胀气，吃了鸡蛋之后更容易便秘，这些反应其实很可能是对食物不耐受引起的。那这些食物即使再营养健康对这个人来说也是无用甚至有害的。
 
食物不耐受对备孕的影响是非常大的，免疫过激，影响胚胎着床及发育，如果不能对“错误饮食”作出及时调整，不耐受的食物就会加重身体原有的症状，使免疫系统超负荷工作。而长期的超负荷工作会产生免疫过激的行为。免疫过激容易产生像桥本、NK异常、免疫抗体阳性等情况。

除此之外，还容易引起炎症高发，影响卵子质量。长期持续的炎症就像一场场发生在体内的“战役”，势必会影响卵子的生长。生殖作为最易被牺牲的系统，卵巢功能会时常受到影响，卵子想要健康生长难上加难。

既然食物不耐受可以引发如此严重的后果，那么怎么知道自己有不耐受的食物呢？要想分辨食物是敌是友，我们可以在医院最一个慢性食物敏感分析，这项检查可以对日常常见的食物进行精确筛查。帮助我们找出那些不耐受食物，并判断身体是否已经因食物不耐受产生了免疫失衡。