近年来，怀孕计划不再被认为是女性独有的事情，男性越来越自觉和认真地对待未来的父亲身份。男性明白成功的受孕和未出生孩子的健康直接取决于配偶双方，这是一个大趋势。然而，并不是每个人都确切地知道一个人应该如何为这项重要的任务做准备，关于备孕中男方的重要性，仍然存在许多神话和误解。

父母对创造一个新人做出了同等的贡献。他的DNA将由50%的父亲DNA和50%的母亲DNA组成，所以男方和女方应该以同样的方式准备。同时，从进化的角度来看，人被认为是遗传和行为流动性的载体。相反，一个女性是一个“保守派”，她将前几代人积累的遗传密码保存下来并传给她的孩子。
 
如果女性生一个健康的孩子是理想的，最好一直不要有坏习惯（卵子从出生就在体内），那么对于男性来说，准备受孕的条件有些更简单。精子成熟并在3个月内完全更新，因此，至少在这段时间内，男性需要对自己的生活做出一定的调整。

一、拒绝坏习惯

由于吸烟和酗酒而积聚在体内的毒素会破坏身体的所有细胞，包括生殖系统的细胞。结果，精子发生过程（精子发育）恶化和受孕尝试失败。此外，已经证明毒素可以破坏DNA。因此，在体内存在酒精时形成的精子会携带遗传错误，这已经对未出生婴儿的健康构成巨大风险。在备孕期间，男性需要戒掉过量饮酒（完全排除烈性酒），戒烟，多出去走走，多运动。

二、补充维生素和膳食补充剂

某些维生素和矿物质的缺乏会直接影响男性的生育能力。例如，左旋肉碱负责前列腺的功能和成熟精子的成熟。辅酶Q10增加耐力，减缓细胞老化并增加精子活力。反过来，维生素A和E会增加它们的浓度。锌、硒和L-精氨酸刺激雄性激素睾酮的合成并激活精子发生。
 
三、适当的营养

大多数专家都同意，男性在受孕的计划阶段不需要任何严格的饮食。但是，当然，希望有规律地有效地进食。均衡的健康饮食，包括大量新鲜蔬菜、水果、坚果、草药和鱼类，可以增强免疫系统，增强体力和活力，当然，这有助于更快地成为父亲。而高脂肪食品、加工食品和快餐会导致冷漠、嗜睡和嗜睡，这对整体原因没有帮助。

四、心理准备

心理方面同样重要，有意识地做父亲有助于快速实现所珍视的目标并避免将来出现许多问题。情绪障碍、怀疑和压力有时会影响受孕，不亚于生理因素。成为父亲的愿望不应该成为自我实现的一种方式，也不是向自己或他人证明某事的方式。首先，未来的父母应该问自己一个问题：他们是否准备好接受不仅要对自己负责，还要对孩子负责的事实？你准备好改变你的生活方式了吗？牺牲舒适、习惯和个人时间？专家们一致表示，做父亲对许多男性来说是心理上的困难步骤。要做出决定，您需要信息和建议，而找到它们的最简单方法是与其他父亲沟通，因此，在准备阶段，与已经度过这个阶段并成为父母的夫妇的沟通非常重要。不要害怕提出有关照顾宝宝的难题并澄清细节，尝试不同的生活情况，以确保您为生活的变化做好准备。