对于很多育龄夫妇来说，怀孕是件自然而然的事情，这让很多人羡慕不已，因为有些家庭，经过了长时间的备孕却总是无果，甚至有人说怀孕是玄学。其实，备孕也是有很对小妙招的，掌握了这些，就可以加快步伐。

一、作息时间有安排

既然进入全心全意的备孕阶段了，首先要有个好的作息时间，早睡早起，时间规律，这是其他一切的基础。有了时间保障，才能有个好的身体机能，这时候，就不要总是工作应酬，劳心劳力了。
 
二、适当锻炼

有了良好的作息时间，适当的锻炼，身体肯定不会差到哪里去，运动能够帮助我们加速新陈代谢，增强身体素质，创造健康基础，提高怀孕速度，所以，为了能够健康快速的怀孕，我们需要养成运动的习惯，选择一种简单的运动并且坚持下来，注意运动不要过量运动，适量按时运动，另外，可以选择夫妻能够共同进行的运动，走步，跳操，羽毛球等，结合身体情况选择，不仅能锻炼还能增进感情一举两得。

三、合理的膳食安排

要想怀孕快，气血要足够好，这样更容易怀孕。很多人备孕会去找中医调理身体，但是如果没有熟识的老专家，可能也达不到非常理想的效果，而且每天熬药喝药，很多人坚持不了。所以很多人选择更灵活的食补，我们可以通过科学合理的饮食充分吸收营养，来养好身体，提速好孕。备孕的时候，要保持膳食营养能够均衡摄入，无须天天大鱼大肉，但是必要的营养素不能少，而且要及时补足。补充叶酸是首要，然后依次是蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素。
 
1.叶酸：叶酸能够帮助我们很好的降低胎儿畸形率，而妊娠方面可能出现的疾病叶酸也能够起到非常好的预防作用。补充叶酸一般是从孕前三个月开始，这样补充叶酸对优生优育能够发挥非常重要的作用。我们也可从食物当中摄取叶酸，可选择的食材比如：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜，动物类食材当中，比如动物的肝脏等等也含有丰富的叶酸。(老公们也要补充叶酸，别偷懒)

2.蛋白质：蛋白质对于我们的健康非常重要，大脑、肌肉、脏器的正常运行都需要丰富蛋白质做支持，蛋白质能够占到总热量的大约10%到20%左右。富含蛋白质的食材比如：鸡蛋、牛奶或者瘦肉、鱼类等等，当然豆制品也是不错的选择。

3.维生素：维生素对于维持我们人体正常的生殖功能起到了关键作用。如果我们身体缺乏维生素怀孕是很容易遇到困难的，即便勉强怀孕了也很有可能会引起胎儿的缺陷，也有可能会导致胎儿流产、早产以及死胎的几率的升高。所以，多吃富含维生素的食物吧利大于弊，宝宝们，我们可以多吃新鲜的蔬菜、水果等，这些食物中含有大量的维生素。
 
男士们也要注意饮食，男性还要多吃一些富含锌元素的食物，这些食物对于小蝌蚪的生发都促进作用，具体高锌食物如下：贝壳类，比如牡蛎当中含锌就非常多，备孕阶段注意多吃一些是可以的，但也是适量多吃，别暴饮暴食，而且要买新鲜食材同时要注意肠胃健康。

四、身心舒畅

长期焦虑、郁闷、暴躁等这些不良情况不但会影响我们的心情，而且还有可能会影响到人体的内分泌情况，如果你正在备孕，更应该注重内分泌的健康。但人都有喜怒哀乐，要保持好心情，我们可以培养一种自己喜欢的兴趣爱好来调节心情，远离可能造成负面情绪的人或事，总之，尽自己所能让自己保持好心情来助力好孕。